Jídelní plán na míru na 1 měsíc
(1 890Kč)
+ k němu ZDARMA 19 stran doplňkového materiálu s užitečnými informacemi ohledně stravy
Obsahuje:
Rozpis jídel s přesnou gramáží a možností vybrat si sám podle variant Přizpůsobivost jídelníčku na požadavky klienta (bez laktózy, bez lepku…) Hodnotu bazálního metabolismu klienta
Denní energetický výdej klienta Doporučenou suplementaci se slevou při nákupu Obecné rady a tipy pro lepší stravování Online konzultování a kontrolu
Jídelní plán není v mém podání žádná drastická dieta. Jedná se o vyváženou pestrou stravu ušitou individuálně každému klientovi na míru. Nemusíte se ani na dobro loučit s Vašimi oblíbenými dobrotami, jednou týdně má každý můj klient povolený svůj oblíbený prohřešek.
Pro koho jídelníček nesestavuji?
Bohužel si u mě nepřijdou na své vegani, tento způsob stravování nepreferuji. Vegetariáni pouze za předpokladu, že zvládnou alespoň ryby
Domácí tréninkový video program FIT BODY (1 190 Kč)
– cvičící program zaměřený na zpevnění postavy, hubnutí a tvarování těla z pohodlí vašeho domova bez vybavení
Intenzivní cvičení max. 20 minut denně Program je na 1 měsíc (cvičení 6x týdně 20 minut, ale můžete si nastavit i vlastní frekvenci např. cvičit jen 2x týdně). Program lze opakovat i více měsíců dokola. Celkem 51 videí 24 video tréninků s vysvětlením cviků a časomírou Po celou dobu cvičím s Vámi Není potřeba žádné vybavení Video na rozcvičku + video na protahování Zdarma navíc dokument pro zaznamenávání vašich pokroků Zdarma 19 stránkový mini e-book – doplňkový stravovací materiál
Kompletní Skype coaching na 1 měsíc
(3 890 Kč)
Jídelní plán pro klienta na míru dle jeho požadavků a potřeb Nastavení pohybové aktivy nebo tréninkový plán do fitness na míru (spolupráce lze případně probíhat i bez cvičení) ZDARMA K TOMU – FitBody program = domácí cvičení podle mého programu (v hodnotě 1 190 Kč) 3x skype konzultace 30 minut 19 stran doplňkového materiálu o stravě a praktických radách1. skype konzultace = 1. týden – nastavíme podle tvých možností jídelní i cvičební plán, probereme, jak bude vše probíhat, vysvětlíme si postupy
2. skype konzultace = za 14 dní – proběhne kontrola průběžných výsledků a případná úprava aktuálního režimu, motivace a podpora klienta
3. skype konzultace = na konci 4. týdne – zhodnocení celkových výsledků, doporučení, jak pokračovat dál Mimo skype konzultace může klient kdykoli konzultovat dotazy prostřednictvím mailu (sabina.dolezal@gmail.com)
Tréninkový plán do fitka na míru (990Kč)
Obsahuje: Přesný rozpis tréninků do dnů dle časové přizpůsobilosti klienta, konkrétní cviky s počty opakování, seriemi, případně rozepsaný kardiem Zaměření na problematické partie Hodnotu bazálního metabolismu klienta Denní energetický výdej klienta Doporučenou suplementaci se slevou při nákupu Obecné rady a on-line konzultování a kontrolu (poznámka: doporučuji cvičencům, kteří znají základní cviky a základní stroje.)
Lekce závodního pozingu
(1 290 Kč / 990 Kč)
lekce pozingu je určená pro kategorie bikiny a wellness fitness a trvá 60 minut. Pozing je určený jak pro naprosté začátečnice, tak pro pokročilé. Na lekcích se učíme například: správná chůze, povinné závodní pózy – čtyřobraty, vymýšlení závodní sestavy – Iwalk, pódiová prezentace, celkový projev, nečekaná improvizace a cokoli, co si klientka přeje natrénovat nebo zkonzultovat.
V případě zájmu o pozing mne kontaktuje na mailu
sabina.dolezal@gmail.com
V případě jedné lekce je cena 1290 Kč, v případě objednání 3 a více lekcí je cena 990 Kč
za lekci.
Jak spolupráce probíhá?
Po obdržení platby za jídelníček, tréninkový plán nebo její kombinace zasílám dotazník s potřebnými otázkami (váha, výška, aktivity, životospráva, tvoje speciální požadavky,..).
Na základě toho poté sestavuji plán přímo tobě na míru (Fitbody program se zasílá rovnou)
Sestavení trvá do 14 pracovních dnů od vyplnění dotazníku. Následně v případě nejasností plán konzultujeme.
Za zhruba 2 týdny probíhá online kontrola, kdy zašleš aktuální míry a váhu, v 99% vše jde jak má a plán dojíždíš následující měsíc, pokud náhodou ne, zadarmo nabízím přepracování plánu.
V případě dotazů či konzultací piště na mail: sabina.dolezal@gmail.com, ne na Instagram či FB, které neslouží jako komunikační platforma s klienty.
